this post was submitted on 12 Mar 2024
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[–] Syl@jlai.lu 4 points 7 months ago (1 children)

Je mets du temps à m'endormir et parfois je me réveille dans la nuit, donc j'aurai pas de super conseil à donner...

Peut être faire de la méditation, prendre conscience de ses pensées pour sortir du cycle quand on rumine. Et avant de s'endormir, se rappeler de 5 choses positives qui se sont passées dans la journée.

[–] CeJiDe@jlai.lu 5 points 7 months ago

Je confirme, la méditation c'est très efficace pour apprendre à se vider la tête et à éliminer les ruminations.